Я плохой хозяин?

Почему появляется чувство вины

Собака — это живое существо. Она может радоваться, грустить, злиться или испытывать стресс. И всё это может влиять на её поведение.

Но и мы, люди, — тоже живые. Мы тоже испытываем эмоции. Это абсолютно нормально. Мы не можем контролировать возникновение эмоций, но можем выбирать, как себя вести.

Собака может вызывать любые эмоции: радость, усталость, вину, злость, тревогу, отчаяние, восторг. И всё это — нормально.

Очень многие владельцы собак периодически чувствуют вину перед собакой или чувствуют себя «плохими хозяевами». Вина часто может приводить к усталости, излишним действиям или раздражению на собаку.

Часто вина возникает там, где наши представления о том, как правильно, не совпадают с реальностью. А представлений об «идеальном хозяине» может быть очень-очень много. Особенно благодаря социальным сетям: вот Катя по пять часов гуляет с собакой, вот Петя сделал идеальный нескользкий пол, вот Маша кормит собаку свежайшим гипоаллергенным кроликом, а Валера водит собаку в спа три раза в неделю.

А если учесть, что рекомендации в постах и видео иногда бывают абсолютно противоположными, остаётся только одно — испытывать вину.

Событие, мысль, эмоция

В когнитивно-поведенческой терапии есть модель АВС. А — событие. В — мысль о событии, то есть то, как мы его понимаем. С — эмоция и дальнейшее действие. Одно событие может вызвать разные чувства — в зависимости от мысли, которая появилась между ним и эмоцией.

Например, вы приходите домой, а собака выбегает навстречу. Можно подумать: «Я тоже по ней скучал» — и обрадоваться. А можно: «Она опять требует внимания, а я уже ни на что не способен» — и почувствовать раздражение или вину. Событие одно и то же, но мысли о нём разные 

Замечать такие мысли непросто. Они часто появляются автоматически — так быстро, что мы успеваем почувствовать эмоцию раньше, чем понимаем, о чём подумали.

Откуда берётся идеальный хозяин

Представления об «идеальном хозяине» обычно складываются из чужих советов и примеров. В соцсетях легко увидеть противоположные рекомендации: кто-то считает обязательными долгие прогулки, кто-то — занятия с кинологом, натуральное питание или регулярные поездки за город. Из этого может сложиться ощущение, что нужно успевать всё.

Но у каждой собаки свои потребности: они зависят от возраста, здоровья, характера и образа жизни. Поэтому чужой список того, что «обязан» делать хозяин, не может быть мерой заботы. Если возникают вопросы о здоровье, уходе или поведении, лучше обсудить их с ветеринаром или кинологом. 

Упражнение: какой я хозяин?

Попробуйте разобраться, что для вас значит быть ужасным, нормальным, хорошим или идеальным хозяином.

Для этого разделите лист на четыре колонки:

 

Пунктов может быть сколько угодно, и у каждого человека они будут разными — потому что разным собакам нужны разные вещи.

Когда появляется мысль «я плохой хозяин», можно вернуться к этому списку и посмотреть, сколько пунктов и из каких категорий вы на самом деле выполняете.

Не нужно быть идеальным

Чувство вины, раздражение, усталость или мысль «я плохой хозяин» сами по себе не говорят о том, как вы заботитесь о собаке. Эмоции возникают — и не всегда их можно контролировать. Но можно выбирать, что делать дальше.

Если кажется, что вы делаете недостаточно, вернитесь к списку из упражнения. Есть ли в нём реальная проблема, которую нужно решить, или вы снова сравниваете себя с собственным представлением об идеальном хозяине?

Быть нормальным хозяином — уже достаточно.